dół klatki

Panowie możecie sprawdzić czy te ćwiczenia na klate są dobre. Chcem poprawić dół klatki. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół wąskim chwytem 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z łączeniem ich w górnej fazie 4x10 -rozpiętki ze sztangielkami na lekkiem skosie w górę 3x12 -pompki na poręczach 3xmax

Więc hmm nie wiem chyba wrócę do standardowego splita, jestem ciekawy czy uda się dopalić fat do końca tzn dół klatki dół brzucha

No tak to wiadomo ,że treningiem nie spale miejscowo ,ale chodzi mi też bardziej o sprawy hormonalne tzn dół brzucha i dół klatki jak pisałeś kortyzol i test/estro

niby tak,ale tak samo jak na ostatniej redu doł brzucha i doł klatki jednak były zalane

niby tak,ale tak samo jak na ostatniej redu doł brzucha i doł klatki jednak były zalane Też tak mam z dołem brzucha. Powiadomki On bo ciekawy dziennik sie zapowiada. :)

jak nie ma nic na dół klatki? przecież są pompki na poręczach które w dużym stopniu angazują właśnie dół

jak skończysz mikro 5 tki to wtedy dodaj po 5-10% z ciezaru maksymalnego dla 5-tek i zrób kolejne 4 treningi stosując 5 powtórzeń "ogolnie" zasada jest taka zę góra ciągnie dól, skos ustal jedne w góre i tym ciągnij cały plan, patrząc na dane które podałeś nie ma sensu bawic sie d dól klatki, rozpietki i inne niuanse - postaw na ciezkie złozone [...]

Przy problemach z cisnieniem lepiej nie trenować glową w dół https://www.youtube.com/watch?v=uluVE4BMeBE na dolne rojony bardziej musisz ciągnać w dół klatki

[...] angażujemy poprzez ćwiczenia które będziesz wykonywał w skosie ujemnym jeżeli chodzi o wyciskanie Sam problem jest taki ,że nawet jeżeli na treningu uda mi się poruszyć dół klatki to na następny dzień zakwasy mam tylko w górnej części klaty ,a w dolnej nie czuję totalnie nic :/ i nie dzieje się to od dziś. to, ze nie czujesz bolu miesniowego [...]

Oto moj caloroczny cykl treningowy. Wrzesien-Listopad(wlacznie) - 3 miesiace masy DZIEN I (Poniedzialek) Barki+triceps+brzuch Barki Wyciskanie zza karku 2x8-12 (+jedna seria rozgrzewkowa) Odwrotne rozpietki 2x8 Wznosy bokiem i przodem 3x8 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10 Szrugsy 2x15 Triceps Wyciskanie wasko lamanym gryfem 3x8 Lamanie [...]

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na Twoje pytanie, ale niektorzy specjalisci twierdza, ze najlepiej robic skos pod roznymi katami! Ja osobiscie wyciskam najpierw na plasko (4 serie), a nastepnie przechodze na skos glowa do gory (4 serie), ktory odzialywuje na gorne aktony klatki piersiowej. Jeszcze masz do wyboru skos glowa do dolu, ktory dziala [...]

"A jeszcze jedno.. wyciskanie z glowa wyzej niz nogi naprawde jest na dol klatki? Tzn. ze jeszcze bardziej pogarszalem sprawe? " plaska-cala klata glowa wyzej-cala ale gora pracuje wiecej glowa nizej-cala dół pracuje wiecej seal

a ja mysle ze koledze maczecie chodzi o cwiczenia domowe bo wykonuje pomki i na sztandze nie pocwiczy do czasu udania sie na silownie. Pompki z tylu, jak to nazwales posrednio wplywaja na dol klatki, a zeby lepiej stymulowac dolna czesc klatki rob pomki tak jak zwykle na krzeslach (nogi i rece na podwyzszeniu) tylko ze nie podpieraj nog, niech [...]

Przy prezentacji motyli przodem nie potrafie jeszcze przypiac dobrze klaty ale nad tym pracuje. Ponadto dol klatki jest teraz moim priorytetem. No i nie bylo za bardzo fotki na ktorej mialo by byc widac dol klaty, ale zaraz wyszukam fotki gdzies sprzed ok 1,5 roku to zobaczysz roznice. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

Bez paniki. Jak dla mnie kolego to masz lekkie nadcisnienie. To latwo sprawdzic... zrob dol klatki w skosie w dol z hantlami -- jesli w lustrze zobaczysz, ze na twarzy opaliles sie lepiej niz na wakacjach to coz... to juz twoja uroda. Tego nie zmienisz. Poza tym biorac pod uwage szybki skok temperatury , slaba rozgrzewke i ogromne wahania [...]

Ja uważam ze wyciskanie z głową w dole jest zbedne..Po pierwsze:dół klatki wystarczajaco jest stymulowany przez wyciskanie na płaskiej Po drugie:tzw. podcięcie to efekt sporej masy calej klatki,a nie wynik wyciskania głowa w dole.Na rozwój a raczej podkreslenie dolnej częsci są pompki na por. i tzw. brama(ale do tego trzeba miec odpowiednia mase) [...]

Jeszcze do tego jak robisz mostek, to wydaje mi sie, ze bardziej wchodzi ci dół klatki. Jezeli pozniej jeszcze wyciskasz sztange czy sztangielki glowa w dol, to to cwiczenie ci sie w pewien sposob dubluje. Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek

witam! mam 21 wiosenek i mysle ze juz zapozno na korekte mojej klatki za pomoca biegania etc. cwicze juz kilka lat z malymi przerwami ostatnio regularnie 6msc. mysle ze kluczem do poprawy wygladu jest maxymalne rozwiniecie miesni brzucha + dobrze rozwiniety dol klatki. bym byl wdzieczny jesli ktos przesle program (sprawdzony) treningowy na [...]

[...] i nigdy nie miałem nawet najmniejszych problemów ze stawami więc co do tego nie mam obaw chociaż rozgrzewki stawów na wszelki wypadek zrobie napewno wiesz , pytam głównie o dół klatki bo jak przez ostanie pare dni jak robiłem pompki to jakoś tak dziwnie czułem góre klatki z prawej strony - zaraz przy obojczykach - jak dobrze pamiętam to to [...]

po pierwsze to atlas i tam wszystko do przeczytania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj obowiaskowo , dół klatki bez sztangi to pompki na poręczach a wyciskanie w wąskim chwycie z prowadzeniem łokci dalego od siebie na srodek klatki co do bicepsa to nie ma możliwosci zmienic czegoś co zakodowane jest w twoich genach pewne jest tylko ze [...]